Jakarta | Menjelang Youth Olympic Games (YOG) 2026 di Dakar, Senegal, judoka putri Indonesia Sashenka Cahaya Fatimah meningkatkan porsi latihan sebagai bagian dari persiapannya. Ia menjalani sedikitnya tujuh sesi latihan dalam sepekan, dengan tambahan latihan mandiri hingga empat kali. Sesi tambahan itu dilakukan atas inisiatifnya sendiri, di luar program rutin yang telah disusun dan dijalankan bersama pelatih. Langkah tersebut menunjukkan keseriusannya memanfaatkan waktu persiapan untuk mengembangkan kemampuan secara lebih menyeluruh.
Latihan tambahan bukan berarti menggantikan arahan pelatih, melainkan melengkapi program yang sudah ada. Sashenka tetap mengikuti sesi rutin bersama pelatih, lalu menambah latihan mandiri sebanyak tiga hingga empat kali dalam sepekan sesuai kebutuhan persiapannya. Dengan frekuensi keseluruhan sedikitnya tujuh sesi per minggu, ia berupaya menjaga kesinambungan latihan dan memberi perhatian lebih pada aspek-aspek yang perlu diperkuat. Konsistensi menjadi unsur penting dalam proses ini, terutama ketika agenda kompetisi besar semakin dekat.
Sasaran dari upaya tersebut mencakup kesiapan fisik, kemampuan teknik, serta kekuatan mental. Peningkatan kondisi fisik dapat mendukungnya menghadapi tuntutan pertandingan, sementara pengembangan teknik membantu mempertajam keterampilan yang dibutuhkan di atas matras. Di sisi lain, latihan yang dijalani secara teratur juga menjadi bagian dari pembentukan ketahanan mental dan disiplin. Ketiga aspek itu saling berkaitan: kesiapan fisik dan teknik perlu didukung fokus serta kemampuan mengelola tekanan saat bertanding. Melalui tambahan latihan mandiri, Sashenka berusaha memperkuat bekal tersebut tanpa meninggalkan program bersama pelatih. Pendekatan ini menempatkan proses latihan sebagai perhatian utama dalam persiapan menuju Dakar. Alih-alih hanya berorientasi pada hasil, ia menambah kesempatan untuk berlatih dan mengasah diri dari pekan ke pekan. Porsi latihan yang terjaga diharapkan membantu membangun kesiapan secara bertahap, sehingga ia dapat menghadapi YOG 2026 dengan persiapan fisik, teknik, dan mental yang lebih matang.Peningkatan intensitas latihan menjadi bagian dari persiapan Sashenka menghadapi Youth Olympic Games (YOG) 2026 di Dakar. Ajang tersebut dijadwalkan berlangsung pada 31 Oktober hingga 13 November dan akan mempertemukan atlet muda dari berbagai negara. Dengan peserta yang datang dari latar latihan dan pengalaman berbeda, kompetisi ini menghadirkan tantangan yang tidak dapat sepenuhnya diperkirakan. Karena itu, persiapan diarahkan untuk membangun kesiapan fisik, menjaga ketajaman teknik, serta membantu Sashenka menghadapi tekanan pertandingan dengan lebih terukur.
Sashenka memahami bahwa kualitas dan jam terbang para pesaingnya mungkin beragam. Sebagian atlet bisa saja memiliki pengalaman bertanding lebih banyak, sementara yang lain menunjukkan kemampuan kuat melalui persiapan mereka sendiri. Perbedaan tersebut menjadi bagian dari dinamika kompetisi internasional, bukan alasan untuk membandingkan diri secara berlebihan. Mengenali luasnya persaingan dapat membantunya menyiapkan diri dengan realistis, sekaligus mengingatkan bahwa setiap pertandingan menuntut konsentrasi dan respons yang baik terhadap situasi di lapangan.
Alih-alih menjadikan hasil akhir sebagai beban, Sashenka memilih memusatkan perhatian pada proses yang dapat ia jalani setiap hari. Latihan intensif memberinya ruang untuk memperbaiki kekurangan, mempertahankan hal-hal yang sudah berkembang, dan membiasakan diri dengan tuntutan kompetisi. Fokus pada proses juga berarti menjaga disiplin, mengikuti arahan pelatih, serta memberi perhatian pada pemulihan dan kesiapan mental. Dengan langkah-langkah tersebut, ia dapat memasuki pertandingan dengan bekal yang lebih matang tanpa menetapkan hasil sebagai ukuran tunggal keberhasilannya.
Dalam menghadapi YOG Dakar, sikap yang ingin dibawa Sashenka sederhana: berjuang dan melakukan yang terbaik. Ia tidak menempatkan target medali sebagai tekanan, melainkan ingin menunjukkan kemampuan yang telah dibangun melalui persiapan. Pendekatan ini tidak mengurangi keseriusannya menghadapi kompetisi; sebaliknya, perhatian pada usaha memberi arah yang jelas bagi latihan dan penampilannya. Saat berhadapan dengan atlet dari berbagai negara, ia berupaya tetap fokus pada strategi, menjaga ketenangan, dan memberikan upaya maksimal pada setiap kesempatan. Dengan demikian, pengalaman di Dakar dapat dijalani sebagai hasil dari proses persiapan yang konsisten.
Sashenka, siswa kelas X SMA yang berusia 15 tahun, memandang disiplin dan kesungguhan berlatih sebagai bagian penting dari persiapan menghadapi persaingan. Baginya, kesiapan tidak terbentuk dalam satu waktu, melainkan melalui kebiasaan menjalani latihan secara teratur, memperhatikan arahan pelatih, dan berusaha menjaga fokus. Sikap tersebut menjadi pegangan saat ia menyiapkan diri menuju YOG Dakar. Pada usia yang masih muda, ia memahami bahwa mengikuti ajang internasional menuntut komitmen pada proses, termasuk kesediaan untuk terus belajar dari setiap sesi latihan dan pengalaman bertanding.
Salah satu pengalaman yang menjadi bekalnya adalah keberhasilan meraih medali emas kelas -63 kilogram putri pada Asian Youth Games 2025 di Bahrain. Pencapaian itu memberinya pengalaman menghadapi atmosfer kompetisi internasional dan menjalani pertandingan di tengah persaingan atlet-atlet muda. Sashenka menilai hasil tersebut bukan alasan untuk berhenti berusaha, tetapi pengalaman yang dapat ia bawa dalam persiapan berikutnya. Dari kompetisi itu, ia memperoleh gambaran mengenai tuntutan pertandingan serta pentingnya menjaga kesiapan dan konsentrasi sejak awal hingga akhir.
Pengalaman meraih emas di Bahrain turut membentuk cara Sashenka menyikapi persiapan menuju Dakar. Ia dapat menjadikan pengalaman bertanding sebagai bahan evaluasi, sekaligus mengingat bahwa hasil di satu ajang tidak menggantikan kerja yang harus dilakukan untuk menghadapi kompetisi selanjutnya. Disiplin latihan, kesungguhan, dan fokus pada proses tetap menjadi unsur yang ia anggap penting. Dengan bekal pengalaman tersebut, Sashenka melanjutkan persiapan secara bertahap dan berupaya menjaga komitmen terhadap latihan. Pendekatan ini menunjukkan kesiapan yang dibangun melalui proses, tanpa mengabaikan tantangan yang mungkin hadir dalam persaingan di Dakar.
Keikutsertaan Indonesia dalam Youth Olympic Games (YOG) Dakar 2026 ditandai dengan persiapan kontingen yang melibatkan atlet dan tim pendukung. Secara keseluruhan, kontingen Indonesia berjumlah 31 orang, terdiri atas atlet, pelatih, ketua kontingen, serta ofisial. Komposisi ini mencerminkan bahwa perjalanan menuju ajang olahraga internasional tidak hanya bergantung pada para peserta yang bertanding, tetapi juga pada dukungan teknis dan koordinasi yang menyertai mereka.
Dari jumlah tersebut, sebanyak 12 atlet akan mewakili Indonesia di Dakar. Rinciannya seimbang, yakni enam atlet putra dan enam atlet putri. Mereka dijadwalkan bertanding pada sembilan cabang olahraga. Keikutsertaan dalam beragam cabang memberikan ruang bagi para atlet muda untuk menunjukkan kemampuan masing-masing sekaligus memperoleh pengalaman berkompetisi di tingkat internasional. Setiap cabang memiliki kebutuhan persiapan dan jadwal tersendiri, sehingga pengaturan perjalanan menjadi bagian penting dari kesiapan kontingen.
Sebelum bertolak, para atlet mengikuti acara pengukuhan dan pelepasan kontingen di kantor Komite Olimpiade Indonesia (KOI) di Jakarta pada Jumat, 23 Oktober 2026. Kegiatan tersebut menjadi penanda resmi bahwa para wakil Indonesia siap menjalankan tugas di YOG 2026. Selain mengukuhkan keikutsertaan, acara itu juga memberi kesempatan bagi atlet dan tim pendukung untuk berkumpul sebelum perjalanan, menyelaraskan koordinasi, serta menerima dukungan dari pihak terkait.
Rombongan Indonesia tidak dijadwalkan berangkat bersama dalam satu waktu. Perjalanan menuju Dakar akan dilakukan secara bertahap, mulai Sabtu, 24 Oktober 2026. Pengaturan keberangkatan secara bertahap memungkinkan perjalanan disesuaikan dengan kebutuhan cabang olahraga dan agenda masing-masing kelompok. Dengan demikian, atlet dapat tiba sesuai rencana dan melanjutkan persiapan sebelum pertandingan dimulai. Jadwal perjalanan ini menjadi salah satu unsur logistik yang perlu diperhatikan oleh kontingen, di samping kesiapan perlengkapan, kondisi fisik, dan koordinasi atlet, pelatih, serta ofisial selama perjalanan.
